.. ஜ مرحبا بك يا زائر في منتدانا الغالي ஜ ..
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» فنان العرب محمدعبده
الجمعة يناير 31, 2014 11:04 am من طرف سفير الودّ

» كلمات اغنية اكرهها لكاظم الساهر
الجمعة يناير 31, 2014 10:40 am من طرف سفير الودّ

» اختر رقمك وجاوب بكل صراحهـ ..
الجمعة يوليو 08, 2011 11:18 am من طرف the fox

»  لعبه كنت فين الساعه......؟؟
الأربعاء يوليو 06, 2011 2:27 pm من طرف the fox

»  احرج اللي بعدك بسؤال ؟
السبت فبراير 05, 2011 10:43 am من طرف EMØ рŗÏЛčéşŜ

» ƸӁƷكل سنه وانتم طيبين بمناسبه عيد الفطرƸӁƷ
الثلاثاء سبتمبر 14, 2010 3:15 pm من طرف KaBoTcHiNo

» بناطيل بأفكار جديده وحلوه
السبت سبتمبر 11, 2010 12:13 am من طرف MisS_LoNely

» رقم 10 يجيب هديه لرقم 5 يلا بينا
الجمعة سبتمبر 10, 2010 5:14 am من طرف EMØ рŗÏЛčéşŜ

» لعبه الامبراطـور
الجمعة سبتمبر 10, 2010 5:07 am من طرف EMØ рŗÏЛčéşŜ

.: عدد زوار المنتدى :.


شاطر | 
 

 ازاي تنام بسرعه ZzZzZz

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
l!ve in dark
™ˆ°¾§¶ MoSh®eFa co0OL¶§¾°ˆ™
™ˆ°¾§¶ MoSh®eFa co0OL¶§¾°ˆ™
avatar

عدد المساهمات : 241
عدد النــــقاط : 422
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
العمر : 23
الموقع : ksa.yanbu

مُساهمةموضوع: ازاي تنام بسرعه ZzZzZz   الأحد أكتوبر 04, 2009 1:36 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..

عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..





------

قف على رجل واحدة


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً

ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً


------


تناول الكالسيوم


وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم


------


وقف التنفس


بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


------


اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


------


مساج القدميين..


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء


------


رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


------


شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء












أتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.butterfly.forumotion.com
Cute_Girl
™ˆ°¾§¶ MoSh®eFa co0OL¶§¾°ˆ™
™ˆ°¾§¶ MoSh®eFa co0OL¶§¾°ˆ™
avatar

عدد المساهمات : 268
عدد النــــقاط : 374
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 29/09/2009
العمر : 24
الموقع : www.banotaco0ol.ba7r.org

مُساهمةموضوع: رد: ازاي تنام بسرعه ZzZzZz   الأحد أكتوبر 04, 2009 4:28 pm

ميرسىىىىىىىىىىىىى على المعلومات دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
&!toty!&
•●§*)§®¤*~ˆ° $pe©iaL Co0oL§*)§®¤*~ˆ°•●
•●§*)§®¤*~ˆ° $pe©iaL Co0oL§*)§®¤*~ˆ°•●
avatar

عدد المساهمات : 146
عدد النــــقاط : 210
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 11/09/2009
الموقع : www.banotaco0ol.ba7r.org

مُساهمةموضوع: رد: ازاي تنام بسرعه ZzZzZz   الإثنين أكتوبر 05, 2009 6:14 pm

لله النووووووووم وصل
ههههههه
ميرسى ع المعلومات
ولما ابقى مش عارفه انام هعمل كده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
the fox
™ˆ°¾§¶ MoSh®eF co0OL¶§¾°ˆ™
™ˆ°¾§¶ MoSh®eF co0OL¶§¾°ˆ™
avatar

عدد المساهمات : 552
عدد النــــقاط : 1071
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/09/2009
العمر : 25
الموقع : .www.banotaco0ol.ba7r.org

مُساهمةموضوع: رد: ازاي تنام بسرعه ZzZzZz   الجمعة أكتوبر 09, 2009 5:33 am

انا ممكن اقولكم تعملوه ايه علشان تناموه برده بسرعة
اتصلوه بيا
the fox
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http:///www.banotaco0ol.ba7r.org
EMØ рŗÏЛčéşŜ
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 488
عدد النــــقاط : 600
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 08/06/2009
العمر : 24
الموقع : www.banotaco0ol.ba7r.org

مُساهمةموضوع: رد: ازاي تنام بسرعه ZzZzZz   الجمعة أكتوبر 09, 2009 6:32 am

هههههههههه
ليه هو انت عندك تنويم مغناطيسى؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banotaco0ol.ba7r.org
Bano0oTa_CuTe!!!
™ˆ°¾§¶ MoSh®eFa co0OL¶§¾°ˆ™
™ˆ°¾§¶ MoSh®eFa co0OL¶§¾°ˆ™
avatar

عدد المساهمات : 188
عدد النــــقاط : 303
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 11/09/2009
الموقع : www.banotaco0ol.ba7r.org

مُساهمةموضوع: رد: ازاي تنام بسرعه ZzZzZz   الثلاثاء أكتوبر 13, 2009 11:12 am

ميرسى ع الطريقه الكــــــيوت دى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Body Galal
™ˆ°¾§¶ MoSh®eF co0OL¶§¾°ˆ™
™ˆ°¾§¶ MoSh®eF co0OL¶§¾°ˆ™
avatar

عدد المساهمات : 520
عدد النــــقاط : 779
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 18/09/2009
العمر : 25
الموقع : www.banotaco0ol.ba7r.org

مُساهمةموضوع: رد: ازاي تنام بسرعه ZzZzZz   الجمعة أكتوبر 23, 2009 6:49 pm

مرسى على الموضوع دة
بس انا مش بعرف انام الا وفى اغانى جنبى
وخاصة عمرو دياب
kenny j
Celine Dion
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Bano0oTa_CuTe!!!
™ˆ°¾§¶ MoSh®eFa co0OL¶§¾°ˆ™
™ˆ°¾§¶ MoSh®eFa co0OL¶§¾°ˆ™
avatar

عدد المساهمات : 188
عدد النــــقاط : 303
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 11/09/2009
الموقع : www.banotaco0ol.ba7r.org

مُساهمةموضوع: رد: ازاي تنام بسرعه ZzZzZz   السبت أكتوبر 24, 2009 3:56 am

انا بموووووووووت فى سيلين ديون اوووووى
وعمرو برده وحسااااام حبيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ازاي تنام بسرعه ZzZzZz
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
co0ol 4 u :: §*)§®¤*~ˆ°ا القـــــســــــم العـــــــام§*)§®¤*~ˆ°-
انتقل الى: